女性ホルモンはバランス命|増やすために必要な栄養素

感情をコントロールする

錠剤

人間が生きていく上で重要となる働きをする三大神経伝達物質。「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」などになりますが、その中でも「セロトニン」は大切な役割がある物質となります。セロトニンは精神を安定させる効果があることで知られています。

体内に存在しているセロトニンですが、日常生活の中で減少していきます。例えば、普段から運動をしていない人は、脳への刺激が少ないのでセロトニンの分泌が減少していきます。また、昼夜逆転の生活を送っている人は、日光を浴びる時間が少ないので、セロトニンが正常に生成されなくなります。

セロトニンが不足してしまうと、感情をコントロールするのが難しくなってしまいます。普段は何ともないことでも怒ってしまったり、些細な事にイライラしてしまったりします。また、現代は何かとストレスが溜まりやすい時代です。職場の人間関係だったり、友人との付き合いだったり、様々な場面でストレスが蓄積されてしまいます。セロトニンあることで、ストレスに負けない精神力を保つことができるのです。

セロトニンを増やすには、材料を与えてあげることが必要です。それはトリプトファンやビタミンB6となります。食べ物から摂取することができますが、忙しい現代人にとっては毎日の食事に気を配ることができない人もいます。そのような場合に活用できるのが、サプリです。トリプトファンやビタミンB6の成分が配合されているサプリを摂取することで、セロトニンを増やすことができます。